567GO是创立于2005年的0基础健身教练培训学校。也是被体育总局和中国健美协会双重授 权的专业健身教练培训基地。在2018年健美工作会议中，荣获 CBBA健美健身活动组织奖、CBBA专业 健身教练培训机构、“CBBA专业健身教练培训基地” 等荣誉称号。567GO的一站式健身解决方案，服务内容包括0基础健身教练培训、资质考证、就业分配在职教练持续学习。在形成了一个庞大的培训、考证、分配、再进修的供需链。

　　教学特色：

　　先进的教学器械

　　双师教学，场景教

　　适合人群：

　　健身小白 大学生 退伍军人健身爱好者 转型职场

　　哑铃5公斤男士够用吗？

　　哑铃5公斤男士够用。

　　1、前期一般在10KG左右，如果吃不消可以相对减轻重量，千万别间太轻，太轻举起来没啥作用，始就举的10KG，50次，举完过后感觉肌肉很涨，会有不错的效果。

　　2、首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭较适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。

　　哑铃锻炼方法

　　1.墙壁二头弯举

　　这个动作是孤立效果非常好，一定要抬上去哦，别抬个90度就放下来了。

　　2.三头肌过头伸展

　　三点要求：对齐哑铃一定要稳；幅度要低（也就是向下压的幅度）；夹紧手臂，你的手肘尽可能的往里收。

　　3.胸部挤压式卧推

　　要点就两个：挤压哑铃往上发力，下落的点很自由，但要能做到触胸。