567GO是创立于2005年的健身教练培训学校，是健身教育培训行业的领军品牌，也是被体育总局和健美协会双重授权的专业健身教练培训基地。汇聚了一批教学经验丰富，专业能力强 悍的导师团队，拥有贴合市场发展需求的专业课程体系。在2018年健美工作会议中，荣获 CBBA健美健身活动组织奖、CBBA专业 健身教练培训机构、“CBBA专业健身教练培训基地” 等荣誉称号。另外全力引进国际放心课程ACTION CPT在线学习和考试认证，567GO是ACTION CPT课程认证 区的授权合作伙伴。并作为个荣登纳斯达克大屏的健身教育企业，闪耀亮相世界舞台。

　　教学特色：

　　先进的教学器械

　　双师教学，场景教学

　　适合人群：

　　健身小白 大学生 退伍军人健身爱好者 转型职场

　　杠铃是日常中常常被人们拿去训练的工具，当然杠铃的用处也是有很多的。直立杠铃划船是一项利用杠铃进行训练的动作，当然直立杠铃划船也是一项很好的动作，可是想要练好直立杠铃划船不是一件容易的事。那直立杠铃划船动作要领是什么？

　　1. 双手距离比肩略窄，掌心向后握住杠铃。身体直立，双臂伸直，在身体前方自然下垂，背部保持挺直。这是动作的起始位置。

　　2. 用肩膀的力量将杠铃垂直向上拉，同时呼气，直至杠铃杆接近下巴。上拉的过程中，杠铃要始终贴近身体，并且肘部始终高于前臂。

　　3. 在稍适停留，然后慢慢回到起始位置，同时吸气。

　　直立杠铃划船练哪里？

　　主要训练肌群为三角肌侧部和斜方肌，还可锻炼到三角肌前部、冈下肌、冈上肌和小圆肌。

　　这个动作当采用宽距抓握杠铃时主要训练三角肌，窄握的时候主要训练斜方肌。杠铃贴近身体训练主要刺激三角肌侧部，当杠铃沿着身体前方成弧线提起，主要刺激三角肌前部，三角肌前束参与发力。当肘部举到肩部以上，斜方肌做功，刺激斜方肌。