567GO是创立于2005年的健身教练培训学校，是健身教育培训行业的领军品牌，也是被体育总局和健美协会双重授权的专业健身教练培训基地。汇聚了一批教学经验丰富，专业能力强 悍的导师团队，拥有贴合市场发展需求的专业课程体系。在2018年健美工作会议中，荣获 CBBA健美健身活动组织奖、CBBA专业 健身教练培训机构、“CBBA专业健身教练培训基地” 等荣誉称号。另外全力引进国际放心课程ACTION CPT在线学习和考试认证，567GO是ACTION CPT课程认证 区的授权合作伙伴。并作为个荣登纳斯达克大屏的健身教育企业，闪耀亮相世界舞台。

　　教学特色：

　　先进的教学器械

　　双师教学，场景教学

　　适合人群：

　　健身小白 大学生 退伍军人健身爱好者 转型职场

　　在健身工具中，杠铃是一个长期被人使用的工具，而且在健身运动中，不少运动还需要用到杠铃，当中杠铃划船就是一个，当然杠铃划船是一项很好的动作，但是想要练好杠铃划船不是一件容易的事。那杠铃划船的动作要领是什么？

　　1. 双手正握杠铃，膝盖略微弯曲，上身弯腰前倾至几乎与地面平行，同时保持背部挺直。双臂自然下垂，目视前方。这是动作的起始位置。

　　2. 收缩背部肌肉，以划船的轨迹将杠铃提起，同时呼气。注意肘部紧贴身体两侧。

　　3. 在稍适停留，然后慢慢回到起始位置，同时吸气。

　　每天练习杠铃划船多少下

　　做杠铃划船可以分组练习，个人根据自身的体力安排合适的练习次数，不必要一次性做到筋疲力尽。可以每次做3-6组，每组4-8次，每组中间休息30秒。

　　杠铃划船注意事项

　　在做这个运动的时候，我们手的动量要尽量小一些，并且虽然说后腿是有一定的紧绷感的，但是如果能够让身体保持水平面上，那么也能让腿部得到一定的缓解作用。在进行训练时，大家也要注意膝盖的压力，因为膝盖上是会有身体给的，压力的，在划船的时候，我们要注意躯干的每一个位置，划船的过程中尽量不要太往前，但是也不要太弯后，尽量在膝盖左右，从膝盖处发，我们也可以在动作过程中进行稍微的腰部拉伸，拉升的过程中，手臂的位置是很重要的。