567GO是创立于2005年的健身教练培训学校，是健身教育培训行业的领军品牌，也是被体育总局和健美协会双重授权的专业健身教练培训基地。汇聚了一批教学经验丰富，专业能力强 悍的导师团队，拥有贴合市场发展需求的专业课程体系。在2018年健美工作会议中，荣获 CBBA健美健身活动组织奖、CBBA专业 健身教练培训机构、“CBBA专业健身教练培训基地” 等荣誉称号。另外全力引进国际放心课程ACTION CPT在线学习和考试认证，567GO是ACTION CPT课程认证 区的授权合作伙伴。并作为个荣登纳斯达克大屏的健身教育企业，闪耀亮相世界舞台。

　　教学特色：

　　先进的教学器械

　　双师教学，场景教学

　　适合人群：

　　健身小白 大学生 退伍军人健身爱好者 转型职场

　　柔韧性训练拉伸动作有哪些？

　　动作一：

　　两条腿紧紧的并在一起，膝盖弯曲脚趾抓住地面。臀部向后撅起来，需要超过后脚跟五厘米位置，然后向下坐。上半身向前缓慢的倾斜，然后微微转体九十度。两个手臂抬高，小手臂垂直于大手臂，放在自己的面前。

　　动作二：

　　两个手臂弯曲，用手掌支撑地面，面部与地面贴近。臀部用力，让两条腿抬高，屏住自己的呼吸，增加力量。两条腿在空中伸直，然后一条腿朝俩手臂中间的空隙伸出。保持这个动作一分钟，然后脚掌支撑地面，收回动作。

　　动作三：

　　两条腿呈弓部张开，脚掌横侧放置，增加与地面的摩擦力。上半身保持不动，调整好自己的呼吸状态。两个手臂分别向两侧伸直，与地面保持平行。

　　动作四：

　　手臂需要弯曲，五个手指头尽量的张开，抓住地面。下半身向一侧转体，一条腿从两个手臂中间的位置伸出。两条腿用力的将手臂夹紧，可以看到肌肉明显的线条。

　　动作五：

　　坐在地面上，两条腿前后分开，注意膝盖弯曲。然后臀部抬起，用膝盖支撑地面，脚掌放在臀部下方。上半身向后弯去，颈部向后仰，头顶直接贴在脚掌上，一个手臂抬高放在头顶上，另一个手臂在体侧支撑。