女生运动不在是瑜伽，跳舞，普拉提以及跑步机！随着健身风气越吹越大，大部分的女孩子开始走进健身房，他们追求健康力量美，开始和男生一样的爱上撸铁，举杠铃。今天我们要和大家谈一谈女生在进行重量训练的一些优势和劣势！1.女生也可... 查看详情>>

不少刚开始健身的朋友都不知道用哪种健身方式去训练，对锻炼的部位也没有明确的概念，在健身房锻炼的话我们建议可以考虑将上肢训练和下肢训练区分开来锻炼。上肢训练 上肢训练是训练我们的手臂和肩部，这两个板块的训练让我们上肢变得更... 查看详情>>

核心力量训练是一个很经典的方法。核心力量是身体肌肉发力的枢纽，是影响机体运动能力的关键。但是很多人不清楚核心力量训练动作是什么，主要有俄罗斯转体、鸟狗式、平板支撑等动作。那么，核心力量训练动作有哪些？俄罗斯转体何为俄罗斯... 查看详情>>

有氧运动与无氧运动都是许多人在运动时常常听到的两个名词，然而，所谓的有氧运动就是在运动中，可以启动我们身体有氧能量系统(Aerobic System)，一般来说我们常见的有氧运动为慢跑、单车以及游泳等等，用一个比较简单大... 查看详情>>

健身药球助力核心肌群训练药球，通常也可称为重力球、健身球。它能发展出数十种招式，除了加强核心肌群，也能同时增进肌耐力、爆发力、协调性或基础体能，是个男女老少都适合使用的训练工具。较重要的是，药球能融入各种健身运动，替枯燥... 查看详情>>

健身对抗训练是健身中比较常见的训练方式，与常规健身方式比较起来，对抗组训练在力量提升，整体塑形上各有优势。练习好健身对抗，能更加平衡的发力，力量也会相应提升，对抗训练其实就是一个互补的连续过程，是对临近肌肉群的组合锻炼。... 查看详情>>

平板支撑是很多人都知道的运动，但是大多数人并不能支撑很久，往往是做到几十秒就塌下来了。平板支撑的运动时间相对于其他的运动比较少，那么你觉得平板支撑的好处要坚持多久才能算厉害呢？平板支撑多久才算厉害标准的训练要求为，每组保... 查看详情>>

很多的瘦子都想要增肌，觉得自己现在瘦弱的身材不好看，身子非常的虚弱，他们希望通过健身来改变自己的瘦弱的身材。瘦子加上你很增肌相对比减脂来说更加的难。瘦子健身除了增加一定时间的运动量之外，还要注意一些东西。那么你知道瘦人健... 查看详情>>

对于很多人来说，他们没有时间去健身房健身，因此只能在家里放一些健身器材来锻炼。在所有的健身器材中，跑步机是很多人家里都必备的一个工具，那么你知道跑步机走路减肥的正确方法是什么吗？在跑步机上走路能减肥吗在跑步机上快走能减肥... 查看详情>>

跑步是一个非常好的健身方式，很多人都选择跑步来作为自己的运动项目。我们会根据自己的情况来选择晨跑还是夜跑，在很多人看来这两者似乎有很大的差别。那么你觉得健身是晨跑好还是夜跑好呢？跑步健身无论是晨跑还是夜跑，都有不错的健身... 查看详情>>